张朝阳的方法应该是有效的，我不应该把某种突然迸发出的消极思想当做自己的情绪，去验证这种回路，要专注自己做的事情，从今天起恢复记录自己的生活，因为是公开的文档，我可能会回避某些自身的错误，但我希望我能正视自己，让自己变好。

情绪是假的，自己的行动是真的，让行为去反应情绪而不是“想法”。

我一直害怕开动输出，大部分时候都只是看各种观点去在脑子里不停思考，而不是写出来，就和之前的认知是一样的，如果只思考不去把它整理成有逻辑的文字就很容易陷入“偏执”，当然和别人讨论也是必要的，前提是我自己先有清晰的逻辑链，自己组织的语言起码要说服自己。

去做而不是去想，这是极为重要的。

我现在觉得Yiqian在做这方面是值得我万分敬佩的，他一直在做，一直知道自己享受什么。

此致，Chaoyang Zeyu Yiqian，致行动者，致现在不偏执的自己。

情绪是假的，不要把它当回事

摘抄：

佛学，和西方心理学最新的进展是非常相通的，无论是它的治疗方法，还是它们对于大脑的解释，跟佛陀在2500年前发现的，人是怎么断除烦恼的方法，实际上是一致的，就是把自己的情绪不当回事「情绪是假的.」

它们像风一样，就是像风在林子刮过，你不能挡它，你不要理它，你不理的方式呢，就是你接受它。比如说你要死了，然后你说那我死就死吧，死就死就结束了，你别说我能不能死，怎么个死法，然后你想想，那又是不接受。就不能再去寻求relief seeking ，再寻求也是一种不接受。

各种症状病人的，他的脑子是有一个回路，这些回路建立了以后，就是在佛教里讲的“妄念”，这些回路就是佛教里讲的妄念。当妄念一旦产生，你越想它，它的变形越厉害，最后它产生的那个想法跟真实世界是完全不靠谱的，比如说一个人失恋了想自杀一样，那么可能他过了半年，如果他好了以后，他会发现当时自己怎么那么可笑，那就是当年在他失恋的那个阶段，他的回路是在建立了

从心理学的角度，当你焦虑的时候，最好的方式，就是不去缓解焦虑，人生就是这样的。如果你焦虑了，你去解决你的焦虑你就会更焦虑，焦虑了，你不解决，让焦虑的感觉难受就难受，但是你还有更重要的事情要做。你就努力去做你更重要的事情，这样你最后就真的不焦虑了，你就等于接受了，你应该有你的责任去完成你的责任，你有意义的生活和工作而无视，这才叫接受。